Чтобы сделать покупку
добавьте товары в корзину!

Корзина пуста

Безуглеводная диета: плюсы и минусы

Безуглеводная диета – один из самых жестких рационов, который применяется человеком для похудения. Такая диета базируется на тотальном отказе от углеводов и увеличении в меню продуктов белкового происхождения.

Здоровые люди используют низкоуглеводное питание для снижения жировой массы тела. Безуглеводную диету можно также применять для контроля уровня гликемии у пациентов с сахарным диабетом.

Несмотря на достаточно широкую популярность безуглеводной диеты, она, как и любое другое ограничение в потреблении пищи, имеет свои плюсы и минусы.

Преимущества безуглеводной диеты

Согласно нормам диетологии, углеводы в дневном рационе должны составлять примерно 60% от всех нутриентов. Резкое сокращение поступления в организм этих веществ является стимулом к резкому сжиганию жировой ткани, которая компенсаторно распадается для обеспечения тела соответствующим количеством энергии. К тому же, глюкоза – это субстрат для образования новой жировой ткани. Нет углеводов – нет подкожного жира.

Главными плюсами подобного жесткого рациона, благодаря которым он стал достаточно популярным, являются:

Высокая эффективность. Когда тело недополучает глюкозу, оно начинает активно перерабатывать липидные отложения для обретения альтернативного источника энергетических запасов.

Неограниченность в калорийности пищи. Возможность употреблять повышенное количество белков позволяет избегать ощущения голода, что является одной из наиболее частых проблем при соблюдении любой диеты.

Нет распада мышечной ткани. В период нехватки калорий организм обычно запускает катаболические процессы, сопровождающиеся распадом тканей организма. Однако из-за повышенного потребления протеинов такой проблемы не возникает.

Отдельно стоит сказать, что при безуглеводной диете в организме синтезируются кетоновые тела (ацетон, ацетоацетат). Этот момент можно записать как в плюсы подобного рациона, так и в минусы. С одной стороны, кетоны замещают глюкозу и выступают альтернативным источником энергии для головного мозга (он не может использовать жиры и белки). С другой – их чрезмерное количество негативно сказывается на работе организма и может привести к интоксикации.

Недостатки безуглеводной диеты

Резкое ограничение глюкозы в рационе чревато негативными последствиями, особенно если долго соблюдать такой режим питания.

Вот основные недостатки безуглеводной диеты:

  • - из-за плохого самочувствия «сидеть» на такой диете иногда сложнее, чем просто уменьшить калорийность рациона. У человека может возникать тошнота, слабость, головная боль.
  • - белковые продукты могут потенциально содержать много жира, что тормозит процесс похудения.
  • - нужно знать химический состав всех потребляемых продуктов. Если вы по ошибке включите в рацион хотя бы небольшое количество углеводов, диета перестанет быть эффективной, процесс похудения приостановится.
  • - чрезмерное поступление белков в организм способствует перегрузке печени и почек. Людям с заболеваниями этих органов лучше отказаться от безуглеводной диеты.
  • - исключение углеводсодержащих продуктов всегда ведет за собой снижение попадания в организм некоторых витаминов и минералов.
  • - низкие темпы похудения. Сидеть на такой диете придется долго, так как человек, не ограничивающий калорийность рациона, будет терять не более 1-2 кг в месяц.

Обобщая все преимущества и недостатки безуглеводной диеты, можно сказать, что наиболее привлекательной для людей является возможность питания без ограничения калорийности рациона. Самый большой недостаток – это вред для здоровья, который обусловлен повышенной нагрузкой на почки и печень (им приходится утилизировать продукты распада белков) и усиленным образованием  в организме кетоновых тел.

Учитывая эти особенности, всегда нужно объективно взвешивать опасность и потенциальную выгоду от безуглеводной диеты. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом для минимизации риска развития осложнений. Рекомендую относиться к такой диете без фанатизма. Зачастую бывает достаточно убрать наиболее вредные углеводы, например, торты, пирожные, другие сладости, белую пшеничную муку. Употреблять сладости натуральные: например, сухофрукты или козинаки домашнего изготовления из сухофруктов и орехов. Их нужно совсем немного, чтобы удовлетворить мозг в необходимом количестве глюкозы и чувствовать себя прекрасно.

При рациональном подходе, без мучений и фанатизма, данная диета со временм поможет избавиться от тяги к муке и промышленным сладостям, проверено на себе. Вот это, пожалуй, самый главный плюс безуглеводной диеты.

Будьте здоровы!

автор статьи Веселова М. В.
специалист Российского травничества

Похожие статьи:

Топ-10 простых и эффективных трав для похудения

Лечение травами и профилактика атеросклероза. Травы для снижения холестерина

Фундук - пищевая ценность и польза орехов на нашем столе!

Натуральный полезный домашний шоколад своими руками! Фото-рецепт.

О целебных свойствах и питательной ценности грецкого ореха

похудение23.12.2016, 210просмотров.

Вас, возможно, заинтересуют товары нашего магазина:

350 руб

Аромамасло "Расти, коса!"

Целенаправленная смесь мацератов, базовых и эфирных масел для усиления роста волос и укрепления корней.

Объём  100 мл
200 руб

№125 Сбор для укрепления волос

Питает кожу головы, способствует укреплению и улучшению роста волос.

     
290 руб

Мумиё алтайское

Мощное общеукрепляющее, обновляющее, омолаживающее организм средство. Антисептик. Применяется внутрь и наружно.

   
590 руб

Ветивер эфирное масло

Широчайший спектр лечебного и косметического действия, при варикозе, перхоти, угрях, ПМС, климаксе и депрессии.

Объём  10 мл
320 руб

Орех пекан сырой очищенный

Нежный, сливочный, сладкий вкус ореха пекан удивит даже самого искушённого гурмана.

   
200 руб

Сладкого миндаля масло

Лёгкое масло для жирной и комбинированной кожи, сокращает и очищает поры, разглаживает морщинки.

Объём  100 мл

Каталог товаров

Отзывы

Благодарность за качество работы

Здравствуйте, Мария! Вчера получила посылочку с травами.Хотелось бы поблагодарить вас за оперативную работу с моим заказом,качество травы и аккуратную упаковку-все на высоте.И сайт очень красивый и удобный....

Читать полностью

Наш канал YouTube