Топ-10 простых и эффективных трав для похудения
В поисках «волшебного» рецепта похудения, мы верим громким обещаниям рекламы и красочным обложкам журналов. На самом же деле для освобождения от лишних килограммов необходим осмысленный подход, основанный на знании основ правильного питания и методик применения лекарственных растений. В этом случае процесс похудения, сопровождаемый оздоровлением организма и улучшением самочувствия, будет протекать эффективно и предсказуемо. Сегодня я постараюсь вам помочь сделать первый шаг на этом пути.
В чём заключается секрет похудения?
Лишний вес – индикатор серьёзных сбоев в работе наших органов (печени, почек, желудка, кишечника и поджелудочной железы). В результате этого нарушается обмен веществ и вместо полного сжигания калорий запускается процесс роста жировой ткани.
Вторая, всем хорошо знакомая причина тучности – гиподинамия. Потребляя с пищей огромное количество энергии, мы не расходуем её на движение. Организм запасает избыточные калории, откладывая «соцнакопления» на самых видных местах – животе, ногах и бёдрах.
Третий фактор – привычка плотно покушать в течение дня и на сон грядущий. Думая о том, «чего бы еще съесть вкусненького», мы делаем себе медвежью услугу, обрастая жировым балластом.
Зная основные факторы риска, можно выработать эффективную тактику избавления от лишнего веса. О пользе физической активности и рациональном питании мы сегодня говорить не будем. Возьмём это за аксиому. Но ведь часто бывает так, что мы вроде и питаемся правильно, и двигаемся много, а лишний вес не уходит. Именно в этом случае отличным подспорьем нам станут нехитрые лекарственные травы и чаи, приготовленные из них. Сосредоточим внимание на очистке организма и активизации обменных процессов с помощью лекарственных трав.
Как действуют травы, снижающие вес и очищающие организм?
Чувство голода – главное препятствие для всех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. К счастью, в природе есть травы, которые уменьшают тягу к еде. Таким действием обладают корни алтея и семена льна, которые мы без колебаний включаем в ТОП-10 трав для похудения!
Слизь, которую они содержат, выполняет две важные задачи: затрудняет всасывание жиров из пищи и частично блокирует рецепторы желудка. Получая от них сигнал о насыщении, мозг отключает «аварийную сигнализацию» и чувство голода отступает. Создавая ощущение сытости, слизь этих растений защищает стенки желудка от агрессивного пищеварительного сока и очищает кишечник от накопившихся токсинов.
Есть ещё один способ обмануть желудок – наполнить его безвредным балластом. С этой задачей успешно справляется водоросль ламинария (морская капуста). Разбухая, она наполняет желудок, воспринимающий её как поступление полноценной пищи. Йод, в изобилии содержащийся в ламинарии, жизненно необходим для нормализации обменных процессов.
Вторая группа растений, которые дают организму возможность работать, не накапливая лишних жиров, – мочегонные травы. Освобождая нас от избыточной жидкости, они вносят ценный вклад в процесс очищения. Они не просто выгоняют жидкость из организма, а как бы «промывают» его, удаляя с собой вредные шлаки, токсины, соли и другие отложения. В этой категории на первые позиции можно поставить лист брусники, траву фиалки, корни дягиля и плоды укропа.
Процесс сжигания избыточного жира в значительной мере зависит от работы печени. Постоянное переедание перегружает её, ухудшая выработку желчи – главного компонента переваривания пищи. Кроме продуцирования желчи печень выполняет важную работу по очистке крови. Не освобожденная от токсинов, она поступает в другие органы, провоцируя нарушение метаболизма – баланса между жирами, белками и углеводами. Сбой в этом тонком процессе активизирует рост жировых клеток.
Эффективный способ очистить печень и дать ей второе дыхание – желчегонные травы. Их перечь достаточно широк, но в наш рейтинг мы запишем всем известные и доступные травы - кукурузные рыльца, траву череды и корни одуванчика. Вместе с ними в качестве универсального «зелёного доктора» можно использовать тысячелистник. Он снижает аппетит, снимает воспаления и стимулирует выработку желчи.
Желудок – очень важный орган системы пищеварения. Однако для качественной очистки организма и похудения должен активно работать не только он, но также тонкий и толстый отделы кишечника. У всех, кто постоянно переедает, здесь накапливаются завалы из шлаков и токсинов. Избавиться от них без помощи растений со слабительным действием невозможно. Признанный эксперт в этой области с мягким, неагрессивным действием - кора крушины. Мягко очищая кишечник, она включает его в процесс пищеварения, помогая организму восстановить нарушенный метаболизм. Очень часто в составах травяных сборов также используется лист сенны для обеспечения слабительного эффекта, то я считаю сенну очень агрессивной и рекомендую применять её лишь изредка, симптоматически в случае длительного отсутствия стула.
Перечная мята – обязательный компонент фитосборов для снижения веса. Способность перечной мяты стимулировать, улучшать пищеварение сделало её важным компонентом травяных сборов для борьбы с лишним весом и ленивой работой кишечника, кроме того спазмолитическое действие перечной мяты делает комфортным и незаметным слабительное действие в составе сборов коры крушины, кроме того, мята снижает метеоризм и борется с тошнотой.
Действенную помощь в борьбе с лишним весом даёт всем известная трава зверобоя. Доказано, что зверобой не только подавляет чувство голода, но и значительно ускоряет межклеточный обмен веществ, стимулируя снижение массы тела.
Травы для похудения должны работать вместе!
Подводя краткий итог нашему обзору, можно уверенно сказать, что для эффективного похудения нужно предпринять несколько действий: уменьшить чувство голода, удалить избыточную жидкость, стимулировать выработку желчи и очистку кишечника.
Свою важную лепту в эту работу вносит каждая из лекарственных трав, которые мы перечислили. Поэтому нельзя сказать, что одуванчик важнее листьев брусники, а кора крушины нужнее тысячелистника. Учитывая этот факт, мы построим наш ТОП-10 трав для похудения и очистки организма по принципу алфавита, а не по степени полезности каждого из растений:
1. Алтей (корни)
2. Брусника (лист)
3. Дягиль (корни)
4. Зверобой (трава)
5. Крушина (кора)
6. Кукуруза (рыльца)
7. Лён (семена)
8. Мята (лист)
9. Одуванчик (корни)
10. Тысячелистник (трава и цветы)
Взять можно всех трав по 1 части, кроме мяты и тысячелистника – их будет по 2 части. Смешать – получится фитосбор. Заваривать обычным способом крутым кипятком из расчёта 2 столовые ложки сбора на 0,5-литровый чайник. Выпить весь приготовленный объём в течение дня, разделив на 4-5 приёмов. Пить за полчаса-час до еды.
Нужно помнить о том, что максимальный результат снижения веса и очищения организма достигается при использовании всех перечисленных трав в виде сбора. В этом случае достигается эффект синергии (фитокомплекс действует сильнее каждой отдельно взятой травы).
автор статьи Веселова М. В.
специалист Российского травничества
Похожие статьи:
№37 Для похудения (сбор трав) - готовый состав!
Лечимся и худеем с помощью морозника!
Эфирные масла и травы для снижения аппетита
Причины переедания. Чрезмерный аппетит и лишний вес. Психологическая борьба и чем могут помочь травы
