Главная > Консультации > Как восполнить дефицит магния?

Как восполнить дефицит магния?

06.01.2022
Александра

Как восполнить дефицит магния?
Здравствуйте! Чем заменить добавки магния для восполнения дефицита? Спасибо.

Мария Вячеславовна Веселова
специалист российского травничества

Здравствуйте, Александра!

Такой макроэлемент как магний содержится в большом перечне продуктов питания и при полноценном рационе поступает в наш организм в достаточном количестве.

Чтобы точно ответить на вопрос, чем заменить магний конкретному человеку, мне нужно знать, какая именно проблема у человека? Почему он вынужден принимать магний? Да, существуют некоторые причины, по которым человеку может требоваться магний в виде добавки. Например, заболевания нервной системы или выявленный по анализу явный дефицит элемента.

Если же Вы спрашиваете про профилактический приём, то в нашем питании достаточно полноценных источников магния, таких как:

- различные семена (тыквы, кунжута, мака),

- какао и шоколад,

- орехи (кешью, миндаль),

- цельнозерновые крупы,

- а также зелень и сушеные травы-специи (майоран, орегано, розмарин, тимьян),

- клубни топинамбура.

И, конечно же, не могу не акцентировать внимание на высоком содержании магния в листьях кипрея узколистного, он же Иван-чай. Пейте Иван-чай в моно-варианте или с добавками других трав и ягод и Вы обеспечите регулярное поступления магния в Ваш организм.

С уважением, Мария.

Подробные описания всех трав и препаратов

Тыквенные семечки очищенные

Кунжут (семена)

Какао тёртое

Иван-чай "Классический крупнолистовой"

Топинамбур (порошок клубней)

Миндаль в скорлупе сырой