Расскажите, как можно пополнить запас коллагена. Если в магазине у вас что-то для этого? Спасибо.
Мария Вячеславовна Веселова
специалист российского травничества
Здравствуйте, Ирина!
Синтез коллагена - это сложный процесс, для которого необходимо достаточное поступление в организм субстрата и отсутствие нарушений в обменных процессах. Для нормального синтеза коллагена особенно важно отсутствие инсулинорезистентности и нормальная выработка гормонов щитовидной железы.
Что такое коллаген? Это гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Коллаген обладает большой прочностью на растяжение и является основным компонентом хрящей, связок, фасций, сухожилий, костей и кожи, а также входит в состав синовиальной жидкости и обеспечивает плавное скольжение суставных хрящей между собой. Наряду с эластином и мягким кератином коллаген отвечает за качество кожи, её прочность и эластичность, а снижение его синтеза приводит к появлению морщин и старению. Он также укрепляет кровеносные сосуды и играет важную роль в развитии тканей организма. Коллаген есть у животных и людей, это самый распространённый белок у млекопитающих. Он отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов. Коллаген составляет от 25% до 45% белков во всём теле человека или животного.
Для синтеза коллагена необходимы кальций, магний, фосфор, железо, медь, аминокислоты (в том числе незаменимые, для эффективной работы ферментов), антиоксиданты, витамины А, С, Е и Д, сера, фосфолипиды, Омега-3 жирные кислоты, а также кислород.
Фито- и диетотерапия могут сыграть ключевую роль при наличии такой проблемы, как снижение синтеза коллагена. Травы, суперфуды и продукты питания являются источниками вышеперечисленных макро- и микроэлементов, витаминов и аминокислот, иными словами они будут пополнять организм необходимым субстратом для синтеза коллагена.
Рекомендую пропить в комплексе:
Фиточай «Секрет красоты» пить вместо обычного чая и напитков 2-3 раза в день. Заваривать обычным способом. Чай есть россыпью и в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант. Компоненты сбора улучшают работу печени и желчного пузыря, способствуя выводу токсинов, улучшают усвоение витаминов, минералов и питательных веществ из пищи, тем самым улучшая состояние кожи, волос, ногтей и других тканей организма. На 1 месяц понадобится 2 упаковки.
Масляные бальзамы «Пшенично-льняной», «Аромат здоровья» и «Облепиховый» необходимо регулярно включать в пищевой рацион как источники витамина Е и жирорастворимых витаминов, Омега-3 и других жирных кислот, оптимально чередовать их по 2 недели, один за другим, без перерывов, добавлять в салаты, гарниры и другие блюда по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию 3 раза в день. На курс 1 месяц понадобится по 1 бутылочке каждого бальзама объёмом 250 мл.
Натуральное алтайское мумиё необходимо в качестве аминокислот. Принимать 2 раза в день по 3-4 спичечные головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. Курс 1 месяц. Повторять как минимум 4 курса в год. На 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.
Спирулину также следует принимать курсами по 1 месяцу 3-4 раза в год, распределить приём мумиё и спирулины в разные месяцы в течение года. Принимать по 1 чайной ложке (2 грамма) порошка 2-3 раза в день, разбавляя 1 стаканом (200 мл) воды, сока, коктейля или смузи. На курс 1 месяц понадобится 3 пакета спирулины по 50 грамм.
Ятрышник пятнистый. Применяется в виде водного раствора порошка корня, который при настаивании образует слизеобразную массу. Он содержит особый полисахарид маннан, который, согласно исследованиям, способствует выработке коллагена. Также ятрышник - это подпитка для микробиома ЖКТ, что также играет важную роль в обменных процессах нашего организма. Курс приёма ятрышника 1 месяц, можно пропивать 3-4 курса в год, равномерно распределяя. Можно совмещать с любыми фиточаями, маслами и препаратами. На 1 месяц понадобится 1 пакет молотого корня 100 грамм.
Также регулярно рекомендую принимать порошок шиповника в качестве источника органического высокоусвояемого витамина С, курсами по 2 недели, 6-8 раз в год. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, йогурта, смузи), принимать 2-3 раза в день после еды. На 2 недели понадобится 4 пакета по 50 грамм порошка.
Рацион питания, состоящий из «правильных» продуктов питания, будет способствовать нормальному синтезу коллагена тканей. Он должен быть сбалансирован по базовым нутриентам: белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам и минералам. Белок должен быть представлен в различных вариациях: мясо птицы и говядина, различные виды рыбы, морепродукты, яйца. Норма потребление белка 1 грамм на 1 кг массы тела. О жирах я уже писала выше, предложив включать в рацион масляные бальзамы, но также можно употреблять и отдельные нерафинированные сыродавленные растительные масла, такие как кедровое, льняное, грецкого ореха, тыквенное, абрикосовое и другие, чередуя и добавляя в разные блюда по вкусу.
Отдельным пунктом можно выделить урбечи. Урбеч - это паста из семян или орехов, которая содержит весь набор витаминов, минералов и жирных кислот, присущих тому сырью, из которого он изготовлен. Рекомендую ежедневно включать в пищевой рацион урбечи из семян тыквы, кунжута, чиа, мака, грецкого ореха и другие. Их можно добавлять в кашу, салаты, гарниры, овощные рагу и другие блюда по вкусу. Минералы из урбечей усваиваются гораздо лучше, чем из цельных семян, поэтому наряду с мумиё и спирулиной любой урбеч можно считать суперфудом, который должен присутствовать в рационе любого человека.
На постоянной основе вместо обычного чая и напитков рекомендую пить фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», «Секрет красоты», «Иван-чай с чабрецом и шиповником», «Иван-чай с Сибирскими ягодами», «Иван-чай с чёрной смородиной» и другие. Они содержат различные витамины, микроэлементы, ценные флавоноиды и другие вещества. От кофе лучше полностью отказаться, т.к. он препятствует усвоению важнейших минералов.
Из рациона питания нужно максимально постараться исключить так называемые «антинутриенты», к которым относятся: рафинированные продукты, сахар, конечные продукты гликации (зажарки, корочки), колбасы и консервы, промышленная кондитерка, сладкие напитки, трансжиры, алкоголь. Они нагружают организм, негативно встраиваясь в обмен веществ, способствуя накоплению токсинов и мешая нормальным обменным процессам, включая и синтез коллагена.
Для синтеза коллагена, как я писала в самом начале, необходим кислород. Наш организм обогащается кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений. Необходимо спать в хорошо проветренной комнате и чаще выезжать за город. Каждая клеточка нашего организма получает нормальное количество кислорода только при условии отсутствия анемии, что, возможно, потребует контроля анализами. В целом, все вышеперечисленные рекомендации по полноценному питанию и обогащению суперфудами будут, безусловно, направлены и на её профилактику.
Будьте здоровы! Надеюсь, данная информация была Вам полезна.
04.08.2022, 
Ирина
Коллаген
Расскажите, как можно пополнить запас коллагена. Если в магазине у вас что-то для этого? Спасибо.
специалист российского травничества
Здравствуйте, Ирина!
Синтез коллагена - это сложный процесс, для которого необходимо достаточное поступление в организм субстрата и отсутствие нарушений в обменных процессах. Для нормального синтеза коллагена особенно важно отсутствие инсулинорезистентности и нормальная выработка гормонов щитовидной железы.
Что такое коллаген? Это гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Коллаген обладает большой прочностью на растяжение и является основным компонентом хрящей, связок, фасций, сухожилий, костей и кожи, а также входит в состав синовиальной жидкости и обеспечивает плавное скольжение суставных хрящей между собой. Наряду с эластином и мягким кератином коллаген отвечает за качество кожи, её прочность и эластичность, а снижение его синтеза приводит к появлению морщин и старению. Он также укрепляет кровеносные сосуды и играет важную роль в развитии тканей организма. Коллаген есть у животных и людей, это самый распространённый белок у млекопитающих. Он отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов. Коллаген составляет от 25% до 45% белков во всём теле человека или животного.
Для синтеза коллагена необходимы кальций, магний, фосфор, железо, медь, аминокислоты (в том числе незаменимые, для эффективной работы ферментов), антиоксиданты, витамины А, С, Е и Д, сера, фосфолипиды, Омега-3 жирные кислоты, а также кислород.
Фито- и диетотерапия могут сыграть ключевую роль при наличии такой проблемы, как снижение синтеза коллагена. Травы, суперфуды и продукты питания являются источниками вышеперечисленных макро- и микроэлементов, витаминов и аминокислот, иными словами они будут пополнять организм необходимым субстратом для синтеза коллагена.
Рекомендую пропить в комплексе:
Фиточай «Секрет красоты» пить вместо обычного чая и напитков 2-3 раза в день. Заваривать обычным способом. Чай есть россыпью и в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант. Компоненты сбора улучшают работу печени и желчного пузыря, способствуя выводу токсинов, улучшают усвоение витаминов, минералов и питательных веществ из пищи, тем самым улучшая состояние кожи, волос, ногтей и других тканей организма. На 1 месяц понадобится 2 упаковки.
Масляные бальзамы «Пшенично-льняной», «Аромат здоровья» и «Облепиховый» необходимо регулярно включать в пищевой рацион как источники витамина Е и жирорастворимых витаминов, Омега-3 и других жирных кислот, оптимально чередовать их по 2 недели, один за другим, без перерывов, добавлять в салаты, гарниры и другие блюда по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию 3 раза в день. На курс 1 месяц понадобится по 1 бутылочке каждого бальзама объёмом 250 мл.
Натуральное алтайское мумиё необходимо в качестве аминокислот. Принимать 2 раза в день по 3-4 спичечные головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. Курс 1 месяц. Повторять как минимум 4 курса в год. На 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.
Спирулину также следует принимать курсами по 1 месяцу 3-4 раза в год, распределить приём мумиё и спирулины в разные месяцы в течение года. Принимать по 1 чайной ложке (2 грамма) порошка 2-3 раза в день, разбавляя 1 стаканом (200 мл) воды, сока, коктейля или смузи. На курс 1 месяц понадобится 3 пакета спирулины по 50 грамм.
Ятрышник пятнистый. Применяется в виде водного раствора порошка корня, который при настаивании образует слизеобразную массу. Он содержит особый полисахарид маннан, который, согласно исследованиям, способствует выработке коллагена. Также ятрышник - это подпитка для микробиома ЖКТ, что также играет важную роль в обменных процессах нашего организма. Курс приёма ятрышника 1 месяц, можно пропивать 3-4 курса в год, равномерно распределяя. Можно совмещать с любыми фиточаями, маслами и препаратами. На 1 месяц понадобится 1 пакет молотого корня 100 грамм.
Также регулярно рекомендую принимать порошок шиповника в качестве источника органического высокоусвояемого витамина С, курсами по 2 недели, 6-8 раз в год. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, йогурта, смузи), принимать 2-3 раза в день после еды. На 2 недели понадобится 4 пакета по 50 грамм порошка.
Рацион питания, состоящий из «правильных» продуктов питания, будет способствовать нормальному синтезу коллагена тканей. Он должен быть сбалансирован по базовым нутриентам: белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам и минералам. Белок должен быть представлен в различных вариациях: мясо птицы и говядина, различные виды рыбы, морепродукты, яйца. Норма потребление белка 1 грамм на 1 кг массы тела. О жирах я уже писала выше, предложив включать в рацион масляные бальзамы, но также можно употреблять и отдельные нерафинированные сыродавленные растительные масла, такие как кедровое, льняное, грецкого ореха, тыквенное, абрикосовое и другие, чередуя и добавляя в разные блюда по вкусу.
Отдельным пунктом можно выделить урбечи. Урбеч - это паста из семян или орехов, которая содержит весь набор витаминов, минералов и жирных кислот, присущих тому сырью, из которого он изготовлен. Рекомендую ежедневно включать в пищевой рацион урбечи из семян тыквы, кунжута, чиа, мака, грецкого ореха и другие. Их можно добавлять в кашу, салаты, гарниры, овощные рагу и другие блюда по вкусу. Минералы из урбечей усваиваются гораздо лучше, чем из цельных семян, поэтому наряду с мумиё и спирулиной любой урбеч можно считать суперфудом, который должен присутствовать в рационе любого человека.
На постоянной основе вместо обычного чая и напитков рекомендую пить фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», «Секрет красоты», «Иван-чай с чабрецом и шиповником», «Иван-чай с Сибирскими ягодами», «Иван-чай с чёрной смородиной» и другие. Они содержат различные витамины, микроэлементы, ценные флавоноиды и другие вещества. От кофе лучше полностью отказаться, т.к. он препятствует усвоению важнейших минералов.
Из рациона питания нужно максимально постараться исключить так называемые «антинутриенты», к которым относятся: рафинированные продукты, сахар, конечные продукты гликации (зажарки, корочки), колбасы и консервы, промышленная кондитерка, сладкие напитки, трансжиры, алкоголь. Они нагружают организм, негативно встраиваясь в обмен веществ, способствуя накоплению токсинов и мешая нормальным обменным процессам, включая и синтез коллагена.
Для синтеза коллагена, как я писала в самом начале, необходим кислород. Наш организм обогащается кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений. Необходимо спать в хорошо проветренной комнате и чаще выезжать за город. Каждая клеточка нашего организма получает нормальное количество кислорода только при условии отсутствия анемии, что, возможно, потребует контроля анализами. В целом, все вышеперечисленные рекомендации по полноценному питанию и обогащению суперфудами будут, безусловно, направлены и на её профилактику.
Будьте здоровы! Надеюсь, данная информация была Вам полезна.
С уважением, Мария.
Подробные описания всех трав и препаратов
"Витамин плюс", фиточай на каждый день
Иван-чай "С Сибирскими ягодами"
Иван-чай "С чабрецом и шиповником"
Урбеч из семян льна
Урбеч из семян конопли
Урбеч из семян чиа
Шиповник (порошок)
Мумиё алтайское
Спирулина (порошок)
"Секрет красоты", фиточай на каждый день
Грецкого ореха масло пищевое, нерафинированное
Кунжутное масло пищевое, нерафинированное
"Пшенично-льняной" масляный бальзам
"Облепиховый" масляный бальзам
"Аромат здоровья" масляный бальзам
Ятрышник пятнистый (корень молотый)