Коллаген

  • Ирина

    Коллаген

    Расскажите, как можно пополнить запас коллагена. Если в магазине у вас что-то для этого? Спасибо.

    Мария Вячеславовна Веселова

    специалист российского травничества

    Здравствуйте, Ирина!

    Синтез коллагена - это сложный процесс, для которого необходимо достаточное поступление в организм субстрата и отсутствие нарушений в обменных процессах. Для нормального синтеза коллагена особенно важно отсутствие инсулинорезистентности и нормальная выработка гормонов щитовидной железы.

    Что такое коллаген? Это гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Коллаген обладает большой прочностью на растяжение и является основным компонентом хрящей, связок, фасций, сухожилий, костей и кожи, а также входит в состав синовиальной жидкости и обеспечивает плавное скольжение суставных хрящей между собой. Наряду с эластином и мягким кератином коллаген отвечает за качество кожи, её прочность и эластичность, а снижение его синтеза приводит к появлению морщин и старению. Он также укрепляет кровеносные сосуды и играет важную роль в развитии тканей организма. Коллаген есть у животных и людей, это самый распространённый белок у млекопитающих. Он отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов. Коллаген составляет от 25% до 45% белков во всём теле человека или животного.

    Для синтеза коллагена необходимы кальций, магний, фосфор, железо, медь, аминокислоты (в том числе незаменимые, для эффективной работы ферментов), антиоксиданты, витамины А, С, Е и Д, сера, фосфолипиды, Омега-3 жирные кислоты, а также кислород.

    Фито- и диетотерапия могут сыграть ключевую роль при наличии такой проблемы, как снижение синтеза коллагена. Травы, суперфуды и продукты питания являются источниками вышеперечисленных макро- и микроэлементов, витаминов и аминокислот, иными словами они будут пополнять организм необходимым субстратом для синтеза коллагена.

    Рекомендую пропить в комплексе:

    Фиточай «Секрет красоты» пить вместо обычного чая и напитков 2-3 раза в день. Заваривать обычным способом. Чай есть россыпью и в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант. Компоненты сбора улучшают работу печени и желчного пузыря, способствуя выводу токсинов, улучшают усвоение витаминов, минералов и питательных веществ из пищи, тем самым улучшая состояние кожи, волос, ногтей и других тканей организма. На 1 месяц понадобится 2 упаковки.

    Масляные бальзамы «Пшенично-льняной», «Аромат здоровья» и «Облепиховый» необходимо регулярно включать в пищевой рацион как источники витамина Е и жирорастворимых витаминов, Омега-3 и других жирных кислот, оптимально чередовать их по 2 недели, один за другим, без перерывов, добавлять в салаты, гарниры и другие блюда по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию 3 раза в день. На курс 1 месяц понадобится по 1 бутылочке каждого бальзама объёмом 250 мл.

    Натуральное алтайское мумиё необходимо в качестве аминокислот. Принимать 2 раза в день по 3-4 спичечные головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. Курс 1 месяц. Повторять как минимум 4 курса в год. На 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.

    Спирулину также следует принимать курсами по 1 месяцу 3-4 раза в год, распределить приём мумиё и спирулины в разные месяцы в течение года. Принимать по 1 чайной ложке (2 грамма) порошка 2-3 раза в день, разбавляя 1 стаканом (200 мл) воды, сока, коктейля или смузи. На курс 1 месяц понадобится 3 пакета спирулины по 50 грамм.

    Ятрышник пятнистый. Применяется в виде водного раствора порошка корня, который при настаивании образует слизеобразную массу. Он содержит особый полисахарид маннан, который, согласно исследованиям, способствует выработке коллагена. Также ятрышник - это подпитка для микробиома ЖКТ, что также играет важную роль в обменных процессах нашего организма. Курс приёма ятрышника 1 месяц, можно пропивать 3-4 курса в год, равномерно распределяя. Можно совмещать с любыми фиточаями, маслами и препаратами. На 1месяц понадобится 1 пакет молотого корня 100 грамм.

    Также регулярно рекомендую принимать порошок шиповника в качестве источника органического высокоусвояемого витамина С, курсами по 2 недели, 6-8 раз в год. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, йогурта, смузи), принимать 2-3 раза в день после еды. На 2 недели понадобится 4 пакета по 50 грамм порошка.

    Рацион питания, состоящий из «правильных» продуктов питания, будет способствовать нормальному синтезу коллагена тканей. Он должен быть сбалансирован по базовым нутриентам: белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам и минералам. Белок должен быть представлен в различных вариациях: мясо птицы и говядина, различные виды рыбы, морепродукты, яйца. Норма потребление белка 1 грамм на 1 кг массы тела. О жирах я уже писала выше, предложив включать в рацион масляные бальзамы, но также можно употреблять и отдельные нерафинированные сыродавленные растительные масла, такие как кедровое, льняное, грецкого ореха, тыквенное, абрикосовое и другие, чередуя и добавляя в разные блюда по вкусу.

    Отдельным пунктом можно выделить урбечи. Урбеч - это паста из семян или орехов, которая содержит весь набор витаминов, минералов и жирных кислот, присущих тому сырью, из которого он изготовлен. Рекомендую ежедневно включать в пищевой рацион урбечи из семян тыквы, кунжута, чиа, мака, грецкого ореха и другие. Их можно добавлять в кашу, салаты, гарниры, овощные рагу и другие блюда по вкусу. Минералы из урбечей усваиваются гораздо лучше, чем из цельных семян, поэтому наряду с мумиё и спирулиной любой урбеч можно считать суперфудом, который должен присутствовать в рационе любого человека.

    На постоянной основе вместо обычного чая и напитков рекомендую пить фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», «Секрет красоты», «Иван-чай с чабрецом и шиповником», «Иван-чай с Сибирскими ягодами», «Иван-чай с чёрной смородиной» и другие. Они содержат различные витамины, микроэлементы, ценные флавоноиды и другие вещества. От кофе лучше полностью отказаться, т.к. он препятствует усвоению важнейших минералов.

    Из рациона питания нужно максимально постараться исключить так называемые «антинутриенты», к которым относятся: рафинированные продукты, сахар, конечные продукты гликации (зажарки, корочки), колбасы и консервы, промышленная кондитерка, сладкие напитки, трансжиры, алкоголь. Они нагружают организм, негативно встраиваясь в обмен веществ, способствуя накоплению токсинов и мешая нормальным обменным процессам, включая и синтез коллагена.

    Для синтеза коллагена, как я писала в самом начале, необходим кислород. Наш организм обогащается кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений. Необходимо спать в хорошо проветренной комнате и чаще выезжать за город. Каждая клеточка нашего организма получает нормальное количество кислорода только при условии отсутствия анемии, что, возможно, потребует контроля анализами. В целом, все вышеперечисленные рекомендации по полноценному питанию и обогащению суперфудами будут, безусловно, направлены и на её профилактику.

    Будьте здоровы! Надеюсь, данная информация была Вам полезна.

    С уважением, Мария.

    Подробные описания всех трав и препаратов

коллагенморщины 04.08.2022, 23 просмотра.