Седина

  • Ирина

    Седина

    Добрый день! После перенесённого стресса у меня появилась многочисленная седина. Мне 35 лет. Скажите пожалуйста, можно ли как-то воздействовать на эту проблему?

    Мария Вячеславовна Веселова

    специалист российского травничества

    Здравствуйте, Ирина!

    Помощь фитотерапии при ранней седине будет направлена на укрепление нервной системы, снижение уровня стресса с целью устранения его разрушительного воздействия на синтез меланина, обеспечение организма антиоксидантами для вывода перекиси водорода, которая является результатом обменных процессов и обычно своевременно выводится, но под воздействием стресса и витаминно-минеральных дефицитов имеет свойство накапливаться, препятствуя синтезу меланина. Рекомендации будут включать средства фитотерапии для приёма внутрь, рекомендованные продукты для коррекции рациона питания, являющиеся субстратом для синтеза новых пигментных клеток, а также наружные средства для ухода за кожей головы и волосами.

    Рекомендую Вам пропить в комплексе следующие травы и сборы:

    Фиточай «Витамин плюс» пить в течение дня курсом 2 месяца. Понадобится 2 пакета чая весом 200 грамм на курс или можно взять в фильтр-пакетах.

    Сбор трав «Успокоительный» пить в вечернее время и на ночь, для более глубокого сна и полного восстановления нервной системы. Понадобится 2 пакета весом 200 грамм, также этот сбор есть в фильтр-пакетах, выбрать удобный вариант.

    Мумиё алтайское принимать в первый месяц курса в виде водного раствора 2 раза в день по 3 спичечных головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. На курс 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.

    Настойку женьшеня приготовить из корня по прилагаемой инструкции, в течение первого месяца. Начинать принимать её во второй месяц курса по рекомендуемой дозировке. Адаптоген, отлично укрепляет нервную систему, улучшает работоспособность и настроение. Именно женьшень из всех адаптогенов рекомендуется при ранней седине. Принимать по 15 капель 2 раза в день в первой половине дня, например, в 8 и 12 часов, капая в 50 мл тёплой воды за 15-20 минут до еды. Для приготовления настойки понадобится 1 упаковка корня 20 грамм.

    Мёд с маточным молочком принимать в 1, 2, 5, 6 недели курса по 1 чайной ложке 2 раза в день после завтрака и обеда, медленно рассасывая во рту, в течение 2 месяцев. Достаточно 2 баночки по 470 грамм.

    Порошок шиповника в качестве источника антиоксидантов принимать в 3, 4, 7, 8ю недели курса. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, смузи), принимать 3 раза в день после еды. На 4 недели понадобится 8 пакетов по 50 грамм порошка.

    Регулярно включать в пищевой рацион масла маковое и тыквенное, их можно чередовать по 1 неделе, добавлять в пищу, салаты, гарниры, рагу по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию готовой и не горячей еды 2-3 раза в день. Понадобится по 2 бутылочки каждого масла объёмом 250 мл.

    Общий курс 2 месяца, всё пить в комплексе, т.е. в один день, без перерывов, затем перерыв 1 месяц и в зависимости от самочувствия и необходимости курс повторить.

    Рацион питания должен быть сбалансирован по базовым нутриентам: белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам и минералам с акцентом на достаточное поступление веществ, которые участвуют в синтезе меланина (медь, железо, магний, цинк, тирозин, триптофан, витамины А, Е, С). Белок должен быть представлен в различных вариациях: мясо птицы и говядина, различные виды рыбы, морепродукты, яйца. Норма потребления белка 1 грамм на 1 кг массы тела. Жиры должны включать 70% растительных ненасыщенных (тыквенное, зародышей пшеницы, льняное, кедровое и т.д., содержат большое количество витамина Е, лучше масла менять) и 30% насыщенных (животные жиры, яйца, сливочное масло, кокос, авокадо). Транс-жиры и конечные продукты гликирования (зажарки, фритюр) постараться минимизировать.

    В реакции синтеза меланина участвуют тирозин и триптофан. Тирозин содержится в таких продуктах, как бобовые, арахис, грецкие орехи, миндаль, яичный белок, авокадо, молочные продукты, твёрдые сорта сыра, куриное мясо, бананы. Триптофан содержат сушёные финики, натуральный йогурт, яйца, кедровые орехи, арахис, грибы, соя, творог, бананы, различные виды сыра.

    В рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие медь: сырой яичный желток, печень и субпродукты, бобовые, печень трески, разнообразные морепродукты, какао, натуральный шоколад, ржаной хлеб, гречневая крупа, рис, спаржа, различные орехи (фисташки, грецкие, фундук, миндаль), арахис, укроп, шпинат и другая зелень.

    Также в пищевом рационе следует уделить особое внимание продуктам с высоким содержанием магния и цинка для поддержки функций детоксикации и состояния нервной системы. Магний способствует активизации парасимпатической нервной системы, т.е. состояния спокойствия и расслабления, цинк способствует активизации фермента глутаматдекарбоксилазы, которая преобразует глутамат из продуктов питания в гаммааминомасляную кислоту (знаменитую ГАМК), благодаря чему снижается нейротоксичность в организме и тормозится прогрессирование депрессивных расстройств. Оба элемента участвуют в синтезе меланина. Магний содержится в различных продуктах: семечках тыквы, миндале, кедровом орехе, фундуке, арахисе, грецком орехе, какао, в гречневой, ячневой и пшеной крупах, морской капусте, шпинате, фасоли, семенах горчицы. Цинк содержится в семенах тыквы, мака, конопли, чиа, кунжута, а также в красном мясе, какао, нуте, грибах и других продуктах. Максимально концентрированы по содержанию магния и цинка урбечи из семян тыквы, мака, кунжута, чиа, конопли, миндаля, грецкого ореха, фундука. Рекомендую на регулярной основе включать эти суперфуды в пищевой рацион, из урбечей минералы и витамины усваиваются лучше, нежели чем из цельных семян. Урбечи можно подмешивать в каши, салаты, овощные блюда и даже десерты по вкусу по 1-2 чайные ложки на порцию. Рекомендую заказать на пробу 2-3 вида урбечей. Также рекомендую попробовать наш натуральный шоколад из колумбийского тёртого какао.

    Важен селен. Источниками селена являются бразильские орехи (2-3 шт в день), фасоль, печень говяжья и куриная, сало, чеснок, ржаной хлеб, брынза, морская рыба, гречка, рис, яйца, фисташки, семена подсолнечника или урбеч из них.

    Крайне важно контролировать уровень гемоглобина и ферритина. Железо организм получает из мяса, субпродуктов, яичного желтка, гречки, чечевицы, свёклы, кураги. Для хорошего усвоения железа в рационе должно быть достаточно продуктов с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, это свежие сезонные овощи, зелень, ягоды, фрукты, вышеупомянутый шиповник, фиточаи с сушёными ягодами.

    Немаловажную роль в образовании пигмента играет витамин А, который мы получаем из моркови, тыквы, печени трески, красной рыбы, батата, шпината.

    Продукты, которые желательно исключить из рациона или постараться минимизировать: промышленные сладости, транс-жиры, фаст-фуд, продукты с красителями и консервантами, кофе, алкоголь.

    Важно следить, чтобы в организме был оптимальный уровень витамина Д (50-80 нг/мл). Он содержится и в жирной рыбе, и в печени трески, и в яйцах, но всё равно чаще всего из пищи человек не получает достаточно витамина, поэтому раз в год нужно сдавать анализ и при необходимости дополнительно принимать подходящий аптечный препарат.

    На постоянной основе вместо обычного чая и напитков рекомендую пить фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», Иван-чай «С розмарином и вишней», Иван-чай «С Сибирскими ягодами», Иван-чай «С чёрной смородиной», Иван-чай «С облепихой» и другие. Они содержат различные витамины, микроэлементы, ценные флавоноиды и другие вещества. От кофе лучше полностью отказаться, т.к. он препятствует усвоению важнейших минералов.

    Для мытья волос рекомендую использовать шампунь «Мумиё арома плюс», затем использовать бальзам той же серии «Мумиё арома плюс» и гидролат айвы, опрыскивать им вымытые волосы и кожу головы, не смывать.

    Для укрепления нервной системы после стресса, улучшения качества сна, а следовательно, и лучшего восстановления нервной системы рекомендую использовать ароматерапию, а также применять другие антисресс-практики, уделить внимание гигиене сна.

    Используйте эфирные масла с успокаивающими и укрепляющими нервную систему свойствами: анис, амирис, герань, гурьюнский бальзам, иланг-иланг, лаванда, майоран, мелисса, фенхель. Для ароматизации дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.

    Обязателен полноценный отдых, соблюдение гигиены сна: ложиться строго до 22.30-23.00 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума.

    Вечером будет полезна прогулка на свежем воздухе. И вообще в течение дня должна быть любая физическая активность. Достаточное попадание солнца на сетчатку глаз. Должны быть регулярные выходные дни, отпуски, пребывание на свежем воздухе, выезды за новыми впечатлениями.

    Перед сном можно принимать ванну с аромасолью «Лавандовый сон».

    Исключите энергетики и кофе, они негативно воздействуют на нервную систему, повышают кортизол и уровень стресса, нарушают сон. Утро лучше начинать с какао, а в течение для пить травяные чаи.

    Подробные описания всех трав и сборов по ссылкам ниже, перед применением обязательно ознакомьтесь с описаниями. Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны!

    С уважением, Мария.

    Подробные описания всех трав и препаратов

седина 27.09.2022, 46 просмотров.

Вас, возможно, заинтересуют товары нашего магазина: