Главная > Консультации > Слабость, нехватка энергии и сил

Слабость, нехватка энергии и сил

30.09.2022
Елена

Слабость, нехватка энергии и сил
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что можно приобрести для поддержания здоровья: слабость почти весь день, головокружение, мушки бывают перед глазами. Недавно была толи вирусная инфекция,толи что. Сейчас проявлений нет, но слабость периодами. Низковат ферритин, но анемии нет, анализы прилагаю.

Мария Вячеславовна Веселова
специалист российского травничества

Здравствуйте, Елена!

Комплекс фитотерапии при общей слабости, хронической усталости, нехватке энергии будет направлен на восполнение дефицитов нутриентов для обеспечения синтеза иммунных клеток и гормонов, профилактику анемии, устранение воспалительных процессов после перенесённого вирусного заболевания и поддержание гомеостаза.

Рекомендую Вам пропить в комплексе следующие травы и сборы:

Для первой половины дня сделать тонизирующий чай из перечисленных трёх компонентов из расчёта на 2 месяца.

Иван-чай «Классический крупнолистовой» 2 части (200 грамм)

Железница крымская 1 часть (100 грамм)

Плоды шиповника 2 части (200 грамм)

Смешать и заваривать по рецепту: 2 столовые ложки смеси на 0,5 л кипятка, настоять в термосе 30 минут. Пить в первой половине дня, часов до 15-16, разделив весь объём на несколько приёмов.

На фоне фиточая пропить:

Мумиё алтайское принимать в первый месяц курса в виде водного раствора 2 раза в день по 3 спичечных головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. Мумиё способствует устранению дефицитов витаминов, микроэлементов, аминокислот, которые необходимы для нормального протекания биохимических процессов, в том числе участвующих в синтезе гормонов и клеток крови. На курс 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.

Настойку родиолы розовой приготовить из корня по прилагаемой инструкции, в течение первого месяца. Начинать принимать её во второй месяц курса по рекомендуемой дозировке. Адаптоген, отлично укрепляет нервную и иммунную системы, рекомендуется для восстановления после перенесённых болезней, улучшает работоспособность и настроение. Принимать по 20-30 капель 2 раза в день в первой половине дня, например, в 8 и 12 часов, капая в 50 мл тёплой воды за 15-20 минут до еды. Для приготовления настойки понадобится 1 упаковка корня 50 грамм.

Мёд с маточным молочком принимать в 1, 2, 5, 6 недели курса по 1 чайной ложке 2 раза в день после завтрака и обеда, медленно рассасывая во рту, в течение 2 месяцев. Достаточно 2 баночки по 470 грамм.

Спирулину принимать в 3, 4, 7, 8ю недели курса. Принимать по 1 чайной ложке (2 грамма) порошка спирулины 2-3 раза в день за 30 минут до еды, разбавляя 1 стаканом (200 мл) воды, сока, смузи. На 4 недели понадобится 6 пакетов по 50 грамм спирулины.

Масляные бальзамы «Пшенично-льняной» и «Аромат здоровья» ежедневно включать в пищевой рацион, чередовать их по 2 недели, каждый повторить по 2-3 раза. Их можно добавлять в салаты, каши, гарниры и другие блюда по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию готовой еды 2 раза в день. На курс понадобится по 2 бутылочки каждого бальзама объёмом 250 мл.

Крайне важен пищевой рацион, все приёмы пищи должны быть полноценные, сбалансированные по белкам, жирам, углеводам, клетчатке. Особенно важно поступление белка, т.к. наши иммунные клетки и гормоны синтезируются именно из белка. Хорошо усваиваются белки из мяса птицы, нежирной рыбы, яиц, семян в виде вышеупомянутых урбечей. Углеводы должны быть преимущественно сложные, т.е. цельные злаки, цельнозерновой хлеб. Также важно достаточное количество жиров во всех приёмах пищи, сливочное масло 5-10 грамм на завтрак, в обед и ужин - нерафинированные растительные масла или вышеупомянутые масляные бальзамы, где компоненты сбалансированы по жирным кислотам. Их нужно добавлять в готовую, негорячую еду для сохранения свойств.

Следует употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей, фруктов и особенно ягод (вишня, облепиха, черника, калина, в качестве приправы использовать барбарис). Обязательно использовать продукты и специи, являющиеся источниками серотонина и триптофана, оказывающие непосредственное влияние на эмоциональное состояние, способствующие поддержанию хорошего настроения и мотивации: кедровые и грецкие орехи, арахисовая паста, финики, инжир, бананы, какао, натуральный шоколад, жирная морская рыба, красная икра, яйца, морская соль, корица, мускатный орех, анис.

Рекомендую употреблять в пищу урбечи - тыквенный, кунжутный, чиа, из грецкого ореха, конопляный. Они считаются суперфудами, т.к. являются концентрированными источниками жирных кислот, витаминов и микроэлементов, хорошо усваиваются организмом. Все эти вещества необходимы для поддержания гомеостаза и обеспечения функционирования иммунной, эндокринной, кроветворной систем. Урбечи можно добавлять в салаты, смузи, каши и другие блюда по вкусу по 1-2 чайной ложки на порцию.

Для улучшения настроения, работоспособности днём и качества ночного сна рекомендую использовать ароматерапию. Днём можно использовать эфирные масла бодрящие и улучшающие настроение: сладкого апельсина, лимона, лемонграсса, грейпфрута, красного мандарина. Для вечера подойдут эфирные масла с успокаивающими свойствами: анис, амирис, герань, гурьюнский бальзам, иланг-иланг, лаванда, мелисса, фенхель. Для ароматизации дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.

Для того, чтобы днём было достаточное энергии и сил крайне важно соблюдать режим ночного сна: ложиться строго до 22.00-22.30 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума. Если есть проблемы с засыпанием или глубиной сна, то вечером можно подключить успокаивающий фиточай «Вечерняя услада». Также улучшить сон поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе. А в течение дня должно быть достаточное попадание солнца на сетчатку глаз. Обязательно должны быть регулярные выходные дни, отпуски, выезды за новыми впечатлениями.

Для поддержания работы митохондрий, а значит для лучшей выработки энергии, необходимо регулярно подключать физические нагрузки. И это не обязательно должен быть профессиональный спорт или тяжёлые силовые тренировки. Лучше выбирать посильные аэробные нагрузки, исходя из сезона и личных предпочтений, такие как аэробика, танцы, велосипед, плавание, коньки, лыжи, бег трусцой или ходьба.

Необходимо также поддерживать оптимальный уровень витамина Д (50-80 нг/мл), раз в год контролировать анализом.

Ежедневно в течение дня пить фиточаи вместо обычного чая и напитков, которые будут снабжать организм витаминами, флавоноидами, органическими кислотами и другими веществами для поддержания обменных процессов и уровня энергии. Подойдут фиточаи «Витамин плюс», «Иммунный», «Иван-чай с чёрной смородиной», «Иван-чай с облепихой», «Иван-чай с Сибирскими ягодами», «Иван-чай с розмарином и вишней». Фиточаи есть на выбор россыпью и в фильтр-пакетах.

Ссылки на всё рекомендованное даю ниже, перед применением ознакомьтесь с описаниями.

Подробные описания всех трав и препаратов

"Пшенично-льняной" масляный бальзам

Мёд белой акации с пчелиным маточным молочком

Апельсин сладкий эфирное масло

Мандарин красный эфирное масло

Шоколад горький "Апельсин и грецкий орех"

Шоколад тёмный "Микс орехов"

Урбеч из грецкого ореха

Орешки кедровые очищенные

"Вечерняя услада", фиточай в фильтр-пакетах

"Аромат здоровья" масляный бальзам

Родиола розовая (Золотой корень), (корень)

Спирулина (порошок)

Мумиё алтайское

Шиповник (плоды)

Железница крымская (трава)

Иван-чай "Классический крупнолистовой"