Главная > Консультации > Стресс, невроз, тревожное расстройство

Стресс, невроз, тревожное расстройство

24.09.2022
Александр

Стресс, невроз, тревожное расстройство
Здравствуйте! Вот уже 3 года меня мучает стресс. Страх и тревога накатывают моментально, как только появляется хоть малейшая угроза здоровью, даже самая ничтожная. Сразу дискомфорт в области солнечного сплетения, тошнота, руки трясутся. Почти теряю контроль над собой, назначения психиатра не помогают. Осталась надежда на травы. Посоветуйте, пожалуйста, что пропить. Спасибо огромное заранее!

Мария Вячеславовна Веселова
специалист российского травничества

Здравствуйте, Александр!

Фитотерапия при хроническом стрессе, нервном напряжении, тревожности, беспокойстве будет направлена на повышение адаптации организма к стрессу, снижение тревожности и раздражительности, защиту нейронов от повреждения и облегчение активации парасимпатической нервной системы, улучшение качества ночного сна. Благодаря снижению уровня стресса и помощи седативных трав комплекс будет благоприятно воздействовать на работу сердца с целью нормализации сердечного ритма и пульса.

Рекомендую Вам пропить в комплексе следующие травы и сборы:

Сбор трав «При неврозах» принимать в течение дня, начиная с обеденного времени, с 13-14 часов, заваривая по рецепту: 2 столовые ложки сбора заварить 0,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить. Выпить в течение дня независимо от приёма пищи, разделив на 3-4 приёма. На курс 1 месяц понадобится 2 пакета по 200 грамм.

Сбор трав «Успокоительный» принимать в вечернее время и на ночь, для более глубокого сна. Заваривать по рецепту: 1 столовую ложку сбора с горкой заварить 0,5л кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Выпить приготовленный настой, разделив на 3-4 приёма. На 1 месяц понадобится 1 пакет 200 гр.

Мумиё алтайское принимать в виде водного раствора 2 раза в день по 3 спичечных головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды. На курс 1 месяц понадобится 1 баночка 30 грамм.

Настой левзеи сафлоровидной принимать в утреннее время 1-2 раза, например, в 8 и 11 часов утра. Адаптоген, отлично укрепляет нервную систему, улучшает работоспособность и настроение. Начинать с малых доз, четверти стакана настоя (30-50 мл), следить за реакцией организма и дозу повышать до рекомендуемой постепенно. Понадобится 1 упаковка левзеи в фильтр-пакетах.

Настойку синюхи голубой принимать на ночь для более глубокого сна, а также по необходимости в течение дня при эмоциональных всплесках, перевозбуждении. Рецепт приготовления настойки: 50 грамм измельчённых корней залить 0,5 л 40% спирта, настоять 3-4 недели, процедить. Принимать по 5-10 капель на 50-100 мл воды 1-3 раза в день через 15-20 минут после еды. Понадобится 1 пакет корня синюхи 50 гр для приготовления настойки.

Дополнительно. Рекомендую включать в пищевой рацион мёд с маточным молочком: по 1 чайной ложке 2-3 раза в день после еды, медленно рассасывать во рту. Достаточно 1 баночки 470 грамм.

Для укрепления нервной системы очень полезно регулярно включать в пищевой рацион масла мака и грецкого ореха, оптимально чередовать их по 1 неделе, добавлять в пищу, салаты, гарниры, рагу и другие блюда по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию готовой и не горячей еды 2-3 раза в день. На месяц понадобится по 1 бутылочке каждого масла по 250 мл.

Общий курс 1 месяц, всё пить в комплексе, т.е. в один день, без перерывов, затем перерыв 2-4 недели и в зависимости от результатов и необходимости курс повторить или скорректировать.

Для укрепления нервной системы и снижения уровня нейротоксичности рекомендую внести корректировки в рацион питания.

В питании необходимо минимизировать продукты, которые провоцируют нейротоксичность: промышленные кондитерские изделия, блюда из рафинированной муки, казеин (молочные продукты из коровьего молока), трансжиры, конечные продукты гликирования (поджарки, корочки, фритюр), копчёные продукты, колбасные изделия, маринованные продукты, глутамат натрия в продуктах. Следует исключить кофе, чёрный чай, алкоголь.

Рацион должен быть строго по режиму, регулярным, без пропусков, 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и клетчатке. Углеводы должны быть сложные (цельные крупы, цельнозерновой хлеб), жиры - качественные (животные 30% и растительные 70%), разнообразные источники белка (мясо и рыба разных видов, яйца, бобовые, орехи и семена), обязательны зелёные салаты.

В пищевом рационе следует уделить особое внимание продуктам с высоким содержанием магния и цинка для поддержки функций детоксикации и состояния нервной системы. Магний способствует активизации парасимпатической нервной системы, т.е. состояния спокойствия и расслабления, цинк способствует активизации фермента глутаматдекарбоксилазы, которая преобразует глутамат из продуктов питания в гаммааминомасляную кислоту (знаменитую ГАМК), благодаря чему снижается нейротоксичность в организме и тормозится прогрессирование нервных расстройств. Магний содержится в различных продуктах: семечках тыквы, миндале, кедровом орехе, фундуке, арахисе, грецком орехе, какао, в гречневой, ячневой и пшеной крупах, морской капусте, шпинате, фасоли, семенах горчицы. Цинк содержится в семенах тыквы, мака, конопли, чиа, кунжута, а также в красном мясе, какао, нуте, грибах и других продуктах. Максимально концентрированы по содержанию магния и цинка урбечи из семян тыквы, мака, кунжута, чиа, конопли, миндаля, грецкого ореха, фундука. Рекомендую на регулярной основе включать эти суперфуды в пищевой рацион, из урбечей минералы и витамины усваиваются лучше, нежели чем из цельных семян. Урбечи можно подмешивать в каши, салаты, овощные блюда и даже десерты по вкусу по 1-2 чайные ложки на порцию. Рекомендую заказать на пробу 2-3 вида урбечей. Также рекомендую попробовать наш натуральный шоколад из колумбийского тёртого какао.

Следует употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей, фруктов и особенно ягод (вишня, облепиха, черника, калина, в качестве приправы использовать барбарис). Обязательно использовать продукты и специи, являющиеся источниками серотонина и триптофана, оказывающие успокаивающее и расслабляющее действие: кедровые и грецкие орехи, арахисовая паста, финики, инжир, бананы, какао, натуральный шоколад, жирная морская рыба, красная икра, яйца, морская соль, корица, мускатный орех, анис. Источники глицина для расслабления нервной системы: семена подсолнечника, тыквы, кунжута или урбечи из них, яйца, куриное мясо. Источники глютамина для синтеза ГАМК: различные орехи, бобовые, яйца, курица, говядина, разные виды рыбы, морепродукты, капуста краснокочанная, натуральный йогурт, шпинат, петрушка.

Для укрепления нервной системы, устранения тревожности, тахикардии, улучшения качества сна, а следовательно, и лучшего восстановления нервной системы рекомендую использовать ароматерапию, а также применять другие антисресс-практики, уделить внимание гигиене сна.

Используйте эфирные масла с успокаивающими и укрепляющими нервную систему свойствами: анис, амирис, герань, гурьюнский бальзам, иланг-иланг, лаванда, майоран, мелисса, фенхель. Для ароматизации дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.

Обязателен полноценный отдых, соблюдение гигиены сна: ложиться строго до 22.00-22.30 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума.

Вечером - прогулка на свежем воздухе. И вообще в течение дня должна быть любая физическая активность. Достаточное попадание солнца на сетчатку глаз. Должны быть регулярные выходные дни, отпуски, пребывание на свежем воздухе, выезды за новыми впечатлениями.

Постарайтесь свести к минимуму просмотр новостных каналов, триллеров, боевиков, фильмов о трагедиях, лент соцсетей.

Исходя из образа жизни можно пробовать медитации, расслабляющую музыку, массаж. Перед сном - ванна с аромасолью «Лавандовый сон».

Исключите энергетики и кофе, они чрезмерно тормошат нервную систему, повышают кортизол и уровень стресса, нарушают сон. Лучше пить только травяные чаи. Для питья на постоянной основе подойдут фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», Иван-чай «С чёрной смородиной», Иван-чай «лемонграссом», Иван-чай «С мятой и мелиссой», Иван-чай «С мелиссой и лавандой». Все чаи представлены россыпью для заваривания в чайнике и в фильтр-пакетах, которые наиболее удобно брать на работу. Их можно менять по настроению в течение дня.

Подробные описания всех трав и сборов по ссылкам ниже, перед применением обязательно ознакомьтесь с описаниями. Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны! Пишите о динамике в самочувствии.

С уважением, Мария.

Подробные описания всех трав и препаратов

Арахисовая паста классическая

Анис эфирное масло

Фенхель сладкий эфирное масло

Синюха голубая (корень)

Финики "Королевские"

Шоколад горький "Финик и кунжут"

Шоколад тёмный "Классический с грецким орехом"

Мускатный орех молотый

Корица цейлонская (палочки)

Бадьян (анис звездчатый)

Урбеч из семян мака

Иван-чай "С мелиссой и лавандой"

Иван-чай "С лемонграссом"

Маковое масло пищевое, нерафинированное

Грецкого ореха масло пищевое, нерафинированное

Мёд белой акации с пчелиным маточным молочком

Левзея сафлоровидная в фильтр-пакетах

Мумиё алтайское

Сбор трав "Успокоительный"

"При неврозах" сбор трав