Главная > Консультации > Лишний вес, тяга к сладкому

Лишний вес, тяга к сладкому

08.08.2022
Татьяна

Лишний вес, тяга к сладкому
Здравствуйте!!! Очень нужна ваша помощь. Мне 37 лет. Год назад я исключила из рациона все сладкое и мучное, а также крупы. В общем употребляла пищу низкоуглеводную. Но у меня возникла проблема, через 2 недели от начала менструации я могла съесть все сладкое мучное что есть дома. Бороться с этим невозможно, потребность организма настолько сильная, что ничего не останавливает. Вот сейчас у меня неделя перед месячными и уже неделю ем все сладкое и мучное. Вес прыгает постоянно. Раньше у меня никогда такого не было вообще. Я долго ищу причину, но не нахожу. После начала месячных мне не надо сладкого вообще и глаза не глядят. Ситуация каждый раз усугубляется. Была мастопатия, пила ваши травы все прошло. Остался АИТ, но гормоны все в норме. Циклы регулярные. Идти к гинекологу с эти вопросом у нас будет один ответ это ПМС и все на этом. Сплю плохо лет 6 наверно, абсолютно нарушен сон. Пью много кофе, а он влияет на эстрогены. Помогите, прошу очень, я знаю, что травы лечат, убеждалась не раз в этом. Очень хочу снизить вес!!!

Мария Вячеславовна Веселова
специалист российского травничества

Здравствуйте, Татьяна!

Не стоило исключать прям все крупы. При АИТ можно было убрать только высоко-глютеновые. При низкоуглеводной диете это естественно, что организм недополучает углеводов и появляется тяга к сладкому, а гормональный статус тут является триггером. Т.е. это не означает, что у Вас что-то не так именно с гормонами. При недостатке углеводов развивается хронический стресс. Вы сами пишите, что стал плохой сон. Помимо углеводов крупы содержат витамины группы В (необходимы для нервной системы), белок, различные минералы.

В целом в Вашем случае я бы порекомендовала очищающую, детокс программу, травы для улучшения обмена веществ, вечером успокаивающие. Плюс урегулировать рацион питания, вернуть некоторые крупы, и сделать чётким режим приёма пищи 3 раза в день + возможен 1 перекус. Каждый приём пищи должен содержать углеводы, цельные крупы, и даже в ужин, за 3 часа до сна. Немного, буквально 2-3 столовые ложки приготовленной крупы. Это необходимо при бессоннице и для предупреждения неконтролируемой тяги к быстрым углеводам, выпечке, сладостям. Кофе, как ни тяжело, но при бессоннице нужно полностью исключать, иначе бессонница выльется в более серьёзные проблемы с нервной системой, гормональной системой, это и преждевременное старение, нарушение деятельности мозга. Обязательно достаточное количество белка (1 г на 1 кг массы тела) и жиров (1 г на 1 массы тела) для обеспечения организма энергией и субстратом для синтеза гормонов, иммунных и других клеток нашего организма. Половина тарелки должна составлять клетчатка: разнообразные овощи (сырые и приготовленные, примерно напополам), зелень. Готовая еда заправляется нерафинированным растительным маслом, во все приёмы пищи, но большая часть жиров должна приходиться на завтрак. Объём порции не более 350-400 грамм (лучше взвешивать на весах и потом уже визуально будете знать, сколько это), не накладывать добавку. Не делайте слишком большие промежутки между приёмами пищи, чтобы не вызывать неконтролируемый аппетит и тягу к быстрым углеводам, оптимально 3-4 часа. Красиво сервируйте тарелку, продукты на ней должны быть разнообразных цветов, сверху посыпайте рекомендуемыми специями. Убирайте всё лишнее со стола. За 5 минут до еды выпейте воды. Приём пищи должен быть неторопливым, без гаджетов и телевизора, пищу нужно жевать медленно.

Обязательно сдать анализ на витамин Д и проконтролировать его уровень. Если уровень низкий, пропить аптечный витамин, дозу подобрать исходя из анализа.

Итак, Ваша детокс-программа будет направлена на комплексное оздоровление организма, улучшение функций основных органов детоксикации (печени, почек, кишечника, лимфы). Она может быть рекомендована при многих жалобах и проблемах со здоровьем, включая избыточный вес, повышенную тягу к сладкому.

Рекомендую Вам пропить в комплексе следующие травы, сборы и фитопрепараты по схеме:

Морозник кавказский - пить курсом 1 год без перерыва, остальное на фоне морозника:

В течение 2 месяцев без перерыва принимаем отвар гриба агарикуса по прилагаемой инструкции. Улучшает обменные процессы, снимает тягу к сладкому, оптимизирует состояние нервной системы и поддерживает функции эндокринных органов. На курс понадобится 6 пакетов измельченного гриба.

Сборы трав нужно будет пропить по-очереди по 2 недели в следующем порядке, совместно с приёмом агарикуса и морозником:
Сбор трав «Для очищения ЖКТ». Понадобится 1 пакет 100 грамм.
Сбор трав «Для похудения». Понадобится 1 пакет 200 грамм.
Сбор трав «Для очищения печени». Понадобится 1 пакет 200 грамм.
Сбор трав «Для очищения лимфы». Понадобится 1 пакет 200 грамм.

Аналогичным образом нужно чередовать масляные бальзамы по 2 недели в указанном порядке:
Масляный бальзам «Тыквенный»
Масляный бальзам «Орехово-полынный»
Масляный бальзам «Арбузный»
Масляный бальзам «Аромат здоровья»
Принимать бальзамы по 1 десертной ложке (6 мл) в завтрак и обед, т.е. 2 раза в день. На курс понадобится по 1 бутылочке каждого бальзама объёмом 250 мл.

Глину белую (каолин) следует принимать в первую, вторую, пятую, шестую недели курса. Раствор белой глины следует делать из расчёта 1 полная чайная ложка глины с небольшой горкой на 100 мл (полстакана) воды, принимать 3 раза в день за 1 час до еды. На курс понадобится 1 упаковка глины 500 грамм.

Хвойный экстракт принимать в третью, четвёртую, седьмую, восьмую недели курса. Принимать в виде раствора по 1 чайной ложке (4 мл) экстракта на 1 стакан воды 3 раза в день между приёмами пищи. На курс понадобится 2 бутылочки по 250 мл.

Общий курс составит 2 месяца (кроме морозника, его нужно пить 1 год). Далее нужно будет сделать перерыв 1 месяц и подбирать фитокомплекс для решения более целенаправленных задач.

Питание во время детокс-программы.

Для максимальной эффективности очищения организма, улучшения процессов детоксикации и нормализации массы тела рекомендую скорректировать рацион питания путём исключения продуктов из запрещённого списка и включением продуктов из обязательного перечня.

Из рациона питания исключить следующие продукты: всё сладкое, сахар, сиропы, мёд и сахарозаменители, выпечку из рафинированной муки, промышленные сладости, цельное молоко, крупы с высоким гликемическим индексом и, учитывая АИТ, крупы с высоким содержанием глютена (кукурузная, пшеная, пшеничная, кус-кус, манная крупа, белый шлифованный рис), макароны из пшеничной муки, арахис, сою (включая тофу и соевое молоко), колбасы, сосиски, консервы, свинину и баранину, ягоды и фрукты с высоким гликемическим индексом (виноград, бананы, шелковицу, манго), сухофрукты, соусы и приправы промышленного производства, кофе, чёрный чай, фаст-фуд, алкоголь.

Сладости и продукты из этого перечня домой проще не покупать, иначе Вы их всё-равно рано или поздно съедите! Не пропадать же добру, верно?

Ограничить: соль, тыкву, фрукты (не более 1 фрукта в день, употреблять фрукты в перекус, но не в одиночку, а с горстью орехов или 2-3 чайными ложками урбеча), овсяную крупу, булгур, полбу, рожь, ячневую крупу, бобовые, кисломолочные продукты (творог, сыры) в малых количествах, красную рыбу и красную икру, паслёновые (картофель, помидоры, баклажаны, физалис). Ограничить, это значит не убирать совсем, но и не употреблять каждый день. Чередовать их так, чтобы употребление одного продукта из перечня было не более 1-2 раз в неделю.

Обязательно включать в рацион богатые нутриентами (легкоусвояемым белком, витаминами, микроэлементами, сложными углеводами, полезными жирами) и улучшающие процессы детоксикации продукты: разнообразные овощи как источник клетчатки, особенно крестоцветные овощи (брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста), корнеплоды (морковь, редис, дайкон, свёклу, пастернак, корневую петрушку), рисовые и гречневые отруби, крупы (льняная, гречневая, амарантовая, разные виды риса, киноа), натуральный яблочный уксус, квашеную капусту (без сахара и уксуса), белую рыбу и морепродукты, разнообразные ягоды в качестве источника антиоксидантов (кроме очень сладких), кинзу, петрушку, рукколу, кресс-салат, шпинат и другие виды зелени, специи (куркума, сушёный и свежий имбирь, корица, базилик, разные виды перцев), различные нерафинированные растительные масла, кокос и кокосовое масло, натуральный йогрут (приготовленный из заквасок самостоятельно).

Способы приготовления: варка, тушение, томление, запекание, на пару. Свести к минимуму жарку. При запекании не употреблять корочки. Крупы варить на воде или с добавлением растительного молока, масло добавлять в уже готовую и остывшую крупу.

Для улучшения обменных процессов и функций детоксикации крайне важно пить свою норму чистой питьевой воды. Норма минимум 30 мл на 1 текущего веса. Рассчитайте свой объём воды и следите за выпиваемой нормой в сутки (чай, кофе, суп не в счёт). Каждое утро должно начинаться с 1-2 стаканов тёплой воды.

Дополнительно: пить вместо обычного чая и напитков фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», Иван-чай или другие на постоянной основе без ограничения, т.к. они содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов, необходимых для поддержки функций детоксикации и состояния иммунной системы.

Вечером пейте сбор трав «Успокоительный» 1-2 чашки за вечер.

Используйте ароматерапию с успокаивающими и укрепляющими нервную систему эфирными маслами: анис, амирис, вербена, лаванда, герань, иланг-иланг, гвоздика, корица.

Как наполнить дом ароматом? Для дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.

Обязателен полноценный отдых, соблюдение гигиены сна: ложиться строго до 23.00 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, звуков.

Вечером - прогулка на свежем воздухе. И вообще в течение дня должна быть любая физическая активность. Достаточное попадание солнца на сетчатку глаз. Должны быть регулярные выходные дни, отпуски, пребывание на свежем воздухе, выезды за новыми впечатлениями. Исходя из Вашего образа жизни можно пробовать медитации, расслабляющую музыку, массаж.

Исключите кофе и энергетики, лучше пить только травяные чаи.

Ниже даю ссылки на рекомендованные фитопрепараты. Перед применением, пожалуйста, ознакомьтесь с описаниями.

С уважением, Мария.

Подробные описания всех трав и препаратов

"Арбузный" масляный бальзам

"Витамин плюс", фиточай в фильтр-пакетах

Фиточай "Иммунный" в фильтр-пакетах

Корица (листья) эфирное масло

Лаванда узколистная эфирное масло

Глина белая (каолин)

Сбор трав "Успокоительный"

"Аромат здоровья" масляный бальзам

Масляный бальзам "Орехово-полынный"

Масляный бальзам "Тыквенный"

Гриб Агарикус

Сбор трав "Для очищения лимфы"

Сбор трав "Для очищения печени"

"Для похудения" сбор трав

Сбор трав "Для очищения ЖКТ"

Морозник Кавказский корень молотый + мерная ложечка