Укрепление нервной системы и улучшение работа мозга перед ЕГЭ
улучшение работы мозгаукрепление нервной системы
06.02.2023, 207 просмотров.
Вас, возможно, заинтересуют товары нашего магазина:
улучшение работы мозгаукрепление нервной системы 06.02.2023, 207 просмотров.
Евгения
Укрепление нервной системы и улучшение работа мозга перед ЕГЭ
Добрый день, Мария! Грядет пора ЕГЭ и нервы у выпускников на пределе, чем помочь сыну выдержать это психологическое напряжение, чтобы и антистрессовый эффект был, но мозг продолжал эффективно работать и не заболеть в самый неподходящий момент.
специалист российского травничества
Здравствуйте, Евгения!
Помощь фитотерапии для укрепления нервной системы и умственной работоспособности у ребёнка будет направлена на восполнение дефицитов витаминов и минералов для обеспечения обменных процессов, улучшение проводимости нервных импульсов для обеспечения работы мозга, защиту нейронов от повреждения, улучшение общего состояния и качества ночного сна с целью лучшего восстановления нервной системы и снижения уровня стресса. Рекомендуемые травы и фитопрепараты будут способствовать укреплению иммунной системы и профилактике респираторных заболеваний.
Рекомендую ребёнку пропить в комплексе следующие травы и сборы:
Фиточай «Ум и память» и чай «Стоп-стресс» пить, чередуя по 2 недели приёма, один за другим без перерывов, на протяжении курса 2 месяца, т.е. повторить каждый по 2 раза. Понадобится по 2 пакета каждого фиточая весом 200 грамм или можно взять чаи в фильтр-пакетах.
Сбор трав «Вечерняя услада» пить ежедневно в вечернее время, для более глубокого сна и полноценного восстановления нервной системы, что непосредственно влияет на работу мозга и когнитивные функции. Понадобится 2 пакета весом 200 грамм россыпью, также этот сбор есть в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант.
На фоне сборов трав пропить:
Порошок спирулины пропить в 1 и 2 недели курса. Принимать по ½ чайной ложки (1 грамму) порошка 3 раза в день между приёмами пищи, разбавляя в 1 стакане (200 мл) воды, сока, коктейля, смузи. Понадобится 1 упаковка спирулины 50 грамм.
В 3, 4, 7, 8 недели курса пропить сироп «Мумиё с мятой». Дозировка по 1 чайной ложке (4 мл) 3 раза в день после еды. Мумиё очень полезно для нервной и для иммунной системы. Понадобится 2 бутылочки объёмом 250 мл.
Порошок шиповника в качестве мощного антиоксиданта пропить в 5 и 6 недели курса, в дальнейшем его нужно повторять не менее 4-5 курсов в год по 2 недели. Дозировка 1 чайная ложка порошка на 100 мл тёплой воды (сока, смузи), принимать 3 раза в день после еды. На курс 2 недели необходимо 3 упаковки порошка шиповника по 50 грамм.
Масляный бальзам «Амарантовый», масло грецкого ореха и масло семян мака принимать, чередуя по 1 неделе, на протяжении курса 2 месяца. Масла улучшают эластичность сосудов, а следовательно микроциркуляцию, благотворно влияют на работу мозга. Кроме того, они являются источниками богатого комплекса жирорастворимых витаминов и незаменимых ненасыщенных жирных кислот, что необходимо для поддержания иммунной системы. Употреблять масла следует по 1 десертной ложке (6 мл) 3 раза в день, добавлять в уже готовую и не горячую еду: салаты, каши, гарниры, овощные рагу и другие блюда вместо обычного подсолнечного. Повторить каждое по 2 раза. На курс понадобится по 2 бутылочки каждого масла объёмом 250 мл.
Дополнительно рекомендуею включать в пищевой рацион мёд с маточным молочком: по 1 чайной ложке 1 раз в день после завтрака, медленно рассасывать во рту. На 2 месяца достаточно 2 баночки по 470 грамм.
Общий курс приёма вышеперечисленных трав и фитопрепаратов составит 2 месяца, всё пить в комплексе, по указанной схеме.
Также дам некоторые базовые рекомендации по коррекции питания, целью которых будет снизить общую возбудимость нервной системы путём уменьшения гистамина и глутамата в организме, т.е. тех нейромедиаторов, которые провоцируют хроническое напряжение нервной системы, её перевозбуждение.
В рационе следует минимизировать следующие продукты: рафинированную пищу, промышленную кондитерку, глютен, конечные продукты гликирования (поджарки, корочки), колбасы и сосиски, копчёные мясо и рыба, ракообразные, сухофрукты с диоксидом серы, выдержанные сыры, шоколад, коровье молоко, чёрный чай, и особенно добавку глутамат натрия в продуктах.
Следует избегать употребление старой, вчерашней еды. Нужно стараться употреблять только свежеприготовленную пищу, т.к. в процессе хранения в блюдах накапливается гистамин.
В рационе должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С. Это свежие сезонные овощи, зелень, ягоды, фрукты и особенно ягоды (вишню, облепиху, чернику, смородину), а также вышеупомянутый шиповник. При приготовлении блюд в качестве приправы рекомендую использовать куркуму, розмарин и барбарис.
Важнейшую роль для крепкой нервной системы играет фолиевая кислота. Дефицит повсеместно. Фолиевую кислоту можно получать из печени, грецких орехов, фундука, миндаля, льняного урбеча, шпината, кресс-салата, спаржи, брокколи, лука-порея, базилика, авокадо, свёклы, моркови, фасоли, чечевицы, бананов, цитрусовых, розмарина в виде специи.
Также в рационе должно быть достаточное содержание витамина В6, для нервной системы, хорошего настроения, сглаживания стресса в период экзаменов. Для этого необходимо регулярно употреблять цельнозерновые крупы; орехи: фундук, кедровые, грецкие, миндаль; натуральные сухофрукты: финики, инжир, курагу; а также кэроб, натуральный горький шоколад.
Следует увеличить долю ненасыщенных растительных жиров, употреблять различные растительные сыродавленные масла (тыквенное, кунжутное, абрикосовое, персиковое, конопли, льняное), урбечи из семян (маковый, кунжутный, конопляный, тыквенный, чиа).
Урбечи также будут выступать в качестве богатого источника микроэлементов, особенно магния и кальция, для обеспечения адекватной передачи нервных импульсов, а также цинка для активизации фермента глутаматдекарбоксилазы, которая преобразует глутамат из продуктов питания в гаммааминомасляную кислоту (ГАМК) - нейромедиатора торможения (успокоения). Благодаря снижению поступления гистамина и глутамата извне с помощью коррекции рациона снижается общая нейротоксичность в организме, улучшается настроение и сон.
Дополнительно вместо обычного чая и напитков пить: Иван-чай «С черникой», Иван-чай «С Сибирскими ягодами», Иван-чай «С розмарином и вишней», фиточай «Витамин плюс», фиточай «Иммунный». Иметь дома несколько и чередовать по настроению.
Важно следить, чтобы в организме был оптимальный уровень витамина Д (50-80 нг/мл). Раз в год сдавать анализ и при необходимости принимать подходящий препарат.
Также необходимо помнить, что важнейшее значение для крепкой нервной системы имеет ночной сон. Нужно строго соблюдать режим ночного сна: ложиться до 22.00-22.30 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума. Следите, чтобы ребёнок не засиживался допоздна за книгами, у компьютера или в смартфоне. Несмотря на большую учебную нагрузку ежедневно должны быть регулярные прогулки на свежем воздухе.
Для улучшения настроения, работоспособности днём и качества ночного сна дополнительно рекомендую использовать ароматерапию. Днём можно использовать эфирные масла бодрящие и улучшающие работу мозга: сладкого апельсина, лимона, грейпфрута, красного мандарина, розмарина. Для вечера подойдут эфирные масла с успокаивающими и противотревожными свойствами: амирис, гурьюнский бальзам, лаванда, ладан, шалфей мускатный, мелисса. Для ароматизации дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.
Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны! Ниже даю ссылки на подробные описания всех рекомендованных трав и фитопрепаратов, перед применением ознакомьтесь с описаниями.
С уважением, Мария.
Подробные описания всех трав и препаратов
"Ум и память", фиточай на каждый день
"Стоп-стресс", фиточай на каждый день
"Вечерняя услада", фиточай на каждый день
Спирулина (порошок)
Сироп "Мумиё с мятой"
Шиповник (порошок)
"Амарантовый" масляный бальзам
Грецкого ореха масло пищевое, нерафинированное
Маковое масло пищевое, нерафинированное
Мёд белой акации с пчелиным маточным молочком
Урбеч из семян мака
Урбеч из семян белого кунжута
Розмарин эфирное масло
Шалфей мускатный эфирное масло