Усталость, нехватка сил у подростка, частые ОРВИ

  • Мария

    Усталость, нехватка сил у подростка, частые ОРВИ

    Добрый день! Сыну 13 лет, переходный возраст и все вытекающее. В школе начались сложности с учебой, приходит после школы и ложиться отдыхать, часто засыпает днем. Болеет часто простудными заболеваниями. Говорит, что устал и нет сил делать уроки. Начали пить аптечный витамин Д и еще прописали кальций. Сдавали анализ на витамин Д - результат дефицит. Может есть какие-то сборы или травы, которые укрепляют и повышают иммунитет и способствуют укреплению организма в целом. Помогают организму ребенка в период переходного возраста и учебы.

    Мария Вячеславовна Веселова

    специалист российского травничества

    Здравствуйте, Мария!

    Общеукрепляющий комплекс для подростка в период активного роста будет направлен на обеспечение организма субстратом для построения иммунных клеток, эритроцитов, гормонов, костной ткани и многих других, поддержание уровня энергии, физической и умственной работоспособности. Слабость, усталость и недостаток уровня энергии могут быть связаны со многими факторами, такими как дефицит железа, витаминов С, Д, группы В, цинка, меди и других макро- и микроэлементов, которые являются ко-факторами реакций обмена, образования энергии в митохондриях и синтеза иммунных клеток.

    Рекомендую Вашему сыну пропить в комплексе:

    Фиточаи «Витамин плюс» и «Иммунный» пить в течение дня вместо обычного чая и напитков в любое время суток, можно 1-2 чашки первого чая и 1-2 чашки второго, чередуя в течение дня. Курс 2 месяца без перерыва. Понадобится по 2 пакета каждого чая весом 200 грамм.

    Чай «Саган-дайля» пить утром и в обед по рекомендуемой дозировке. Адаптоген. Улучшает работу мозга, общую работоспособность и настроение. Заваривать из расчёта 1 фильтр-пакет на 200-250 мл кипятка. Настоять 20 минут. Пить по стакану чая 2 раза в день в первой половине дня независимо от приёма пищи с перерывом в 3-4 часа, например, в 8 и 12 часов или подстроить под график учёбы. Т.к. растение является мощным адаптогеном и стимулятором, при первом приёме нужно попробовать выпить четверть стакана, понаблюдать за реакцией, если организм воспримет хорошо, то постепенно дозу увеличить до полного стакана. Понадобится 4 упаковки чая в фильтр-пакетах.

    Сироп бузины чёрной пропить курсом 2 месяца без перерыва. Принимать по 1 десертной ложке (6 мл) 3-4 раза в день после еды. На курс понадобится 2 бутылочки объёмом 0,5 л.

    На фоне всего вышеперечисленного пропить 1 месяц порошок спирулины (понадобится 3 пакета по 50 гр), затем 1 месяц Алтайское мумиё (1 баночка 30 гр).

    Спирулина и мумиё активно восполняют дефициты макро- и микроэлементов и витаминов в организме человека, нормализуя многие жизненно важные процессы, предупреждают развитие анемии. Принимать по 1 чайной ложке (2 грамма) порошка спирулины 2-3 раза в день за 30 минут до еды или между приёмами пищи, разбавляя 1 стаканом (200 мл) воды, сока, смузи.

    Мумиё является важнейшим источником незаменимых аминокислот, участвующих в синтезе иммунных клеток, трансферрина и других процессов. Принимать мумиё следует 2 раза в день по 3-4 спичечные головки (отделять пасту примерно на глаз), растворяя в 50 мл тёплой воды за 20-30 минут до еды.

    Общий курс интенсивной поддержки составит 2 месяца.

    Но то ещё не всё. Далее дам рекомендации по коррекции пищевого рациона, что в современном мире называют "биохакингом" для поддержания здоровья в целом, физической и умственной работоспособности, уровня энергии.

    В пищевом рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, в том числе обязательно красное, субпродукты, рыба и морепродукты, яйца, цельнозерновые крупы, бобовые). Норма белка в день для взрослого человека 1 г на 1 кг массы тела. При недостаточном употреблении белка организму может не хватать субстрата для синтеза иммунных клеток, гормонов, гемоглобина и трансферрина, который связывает и транспортирует ионы железа в крови для формирования клеток эритроцитов.

    Для поддержания высокого уровня энергии и крепкого иммунитета в рационе должно быть достаточное количество витамина В12, он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина, свинина, баранина, кролик), субпродукты (печень и почки), морепродукты и рыба (моллюски, сардины, окунь, треска, скумбрия, форель и многие другие), сыр, яйца. Содержание В12 в крови падает при вегетарианстве и соблюдении постов.

    В рационе должно быть достаточное количество свежей зелени, овощей, ягод, фруктов для получения достаточного количества витамина С. Также витамином С богат, конечно, шиповник, можно принимать его как суперфуд в виде порошка.

    Можно принимать порошок шиповника регулярно курсами по 2 недели, 5-6 раз в год. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, смузи), принимать 2-3 раза в день после еды. На 2 недели понадобится 4 пакета по 50 грамм порошка.

    Важнейшую роль в обменных процессах и для профилактики развития анемии играет фолиевая кислота. Дефицит повсеместно. Фолиевую кислоту можно получать из печени, грецких орехов, фундука, миндаля, льняного урбеча, шпината, кресс-салата, спаржи, брокколи, лука-порея, базилика, авокадо, свёклы, моркови, фасоли, чечевицы, бананов, цитрусовых, розмарина в виде специи.

    Также в рационе должно быть достаточное содержание витамина В6, для нервной системы, хорошего настроения. Для этого необходимо регулярно употреблять цельнозерновые крупы; орехи: фундук, кедровые, грецкие, миндаль; натуральные сухофрукты: финики, инжир, курагу; а также кэроб, натуральный горький шоколад.

    Важнейшим элементом для растущего организма является железо. Железо мы получаем из мяса (особенно красного), субпродуктов, яичного желтка, гречки, чечевицы, свёклы, кураги, морской капусты, мидий, тыквенных семечек или урбеча из них, шпината, шиповника, черники, кизила. При приёме пищи с порцией мяса должен быть обязательно салат из смеси овощей и листовой зелени. Витамин С и фолиевая кислота помогают железу усвоиться. Нужно знать, что кофе, чёрный чай и молочные продукты мешают усвоению железа. Не следует употреблять их в течение минимум 2 часов после данных продуктов. Не готовить печень в сметане, гречку с молоком и т.п. блюда, не употреблять мясо и рыбу с «белым» сметанным соусом, не запекать мясо под сыром.

    При хронической усталости, апатии нужно обязательно употреблять продукты и специи, являющиеся источниками серотонина и триптофана, оказывающие непосредственное влияние на эмоциональное состояние, способствующие поддержанию хорошего настроения и мотивации: кедровые и грецкие орехи, арахисовую пасту, финики, инжир, бананы, какао, натуральный шоколад, жирную морскую рыбу, красную икру, яйца, морскую соль, корицу, мускатный орех, анис.

    Рекомендую употреблять в пищу урбечи из семян и орехов, которые обычно люди в цельном виде не особо-то едят, такие как тыквенный, кунжутный, маковый, грецкого ореха, миндаля, абрикосовых косточек, чиа. Они считаются суперфудами, т.к. являются концентрированными источниками жирных кислот, витаминов и микроэлементов, хорошо усваиваются организмом. Прекрасная органик-замена синтетическим минеральным биодобавкам. Все эти вещества являются структурными компонентами тканей, костей, хрящей, кожи, мышц, они необходимы для поддержания гомеостаза и обеспечения функционирования иммунной, эндокринной, кроветворной систем, что особенно важно в период интенсивного оста молодого организма. Урбечи можно добавлять в салаты, смузи, кашу и другие блюда по вкусу по 1-2 чайной ложки на порцию.

    В качестве источников ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов, особенно провитамина А рекомендую регулярной включать в пищевой рацион масла тыквы, кунжута, зародышей пшеницы, фундука, грецкого ореха, кедровое. Они очень вкусные, их можно употреблять, смешивая с пищей, вместо обычного подсолнечного масла, добавлять в салаты, гарниры, каши по 1 десертной ложке (6 мл) на порцию готовой и не горячей еды 2-3 раза в день. Допустим, взяли бутылочку 250 мл кедрового, съели в течение 2 недель. Затем другой вид масла - тыквенное, опять съели в течение 2 недель. И так чередовать.

    При приготовлении пищи рекомендую активно использовать сухие травы в качестве специй, которые помогут улучшить усвоение питательных веществ из пищи, усилить кровоток, а значит, и выработку энергии: базилик, майоран, кардамон, имбирь, куркуму, зиру, розмарин, корицу.

    Вместо обычного чая и напитков рекомендую пить общеукрепляющие фиточаи, поддерживающие иммунную систему: вышеупомянутые «Иммунный» и «Витамин плюс», а также Иван-чай «С чёрной смородиной», Иван-чай «С эхинацеей и шиповником», Иван-чай «С Сибирскими ягодами», Иван-чай «С облепихой». В течение дня их можно чередовать по настроению. Чаи будут снабжать организм витаминами, флавоноидами, фитонцидами, органическими кислотами и другими веществами, помогать поддерживать организм как в отношении хронической усталости, так и в отношении частых простудных заболеваний. Все фиточаи представлены россыпью и в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант.

    Также необходимо знать, что важнейшее значение для хорошей энергии днём имеет ночной сон. Нужно строго соблюдать режим ночного сна: ложиться до 22.30-23.00 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума. Следите, чтобы мальчик не засиживался допоздна у телевизора, компьютера или в смартфоне.

    Т.к. производство энергии в митохондриях производится с участием кислорода, обязательно должны быть регулярные пребывания на свежем воздухе, подальше от дорог, в парке или на природе за городом. Для поддержания работы митохондрий также необходимо регулярно подключать физические нагрузки. И это не обязательно должен быть профессиональный спорт или тяжёлые силовые тренировки. Лучше выбирать посильные аэробные нагрузки, исходя из сезона и личных предпочтений, такие как аэробика, спортивные игры на улице, танцы, велосипед, плавание, коньки, лыжи, бег трусцой или ходьба.

    Дополнительно. Для профилактики вирусных инфекций рекомендую на постоянной основе использовать Терпентиновый 5% бальзам с живицей. Закапывать под язык по 4-5 капель перед походом в школу и общественные места. Также бальзам можно капать в нос при первых признаках ОРВИ, насморке, использовать для смазывания горла при воспалении миндалин. Бальзам необходим в каждой домашней аптечке, для взрослых и детей.

    Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны!

    Подробные описания препаратов по ссылкам ниже. Перед применением внимательно ознакомьтесь с составами и описаниями. При заказе ко всем фитопрепаратам прилагаются печатные инструкции, которые помогут сориентироваться в рецептах применения и дозировках.

    С уважением, Мария.

    Подробные описания всех трав и препаратов

иммунитетусталость 10.10.2022, 69 просмотров.