Остеопороз в постменопаузе

  • Лариса

    Остеопороз в постменопаузе

    Добрый день, по результатам анализов поставили диагноз: постменопаузальный остеопроз и гиперхолестеринемия. Мне 60 лет, вес 64 кг. Можно ли как-то улучшить положение травами?

    Мария Вячеславовна Веселова

    специалист российского травничества

    Здравствуйте, Лариса!

    Фитотерапия остеопороза в постменопаузе будет направлена на снабжение организма минералами и ко-факторами синтеза костной ткани, поддержание синтеза эстрогенов надпочечниками, снижение уровня стресса и раздражительности, улучшение качества сна.

    Рекомендую Вам пропить в комплексе следующие травы и сборы:

    Сбор трав «Для укрепления костей» принимать по 1 стакану 2 раза в день утром и в обед. На курс 3 месяца понадобится 3 пакета по 200 гр.

    Сбор трав «При климаксе» принимать 1 стакан в вечернее время. Этот сбор применяется не только в период менопаузы, но и в постменопаузе. На курс 3 месяца понадобится 3 пакета по 200 гр.

    Мумиё алтайское пропить в 1й и 3й месяцы курса на фоне сборов трав. На курс понадобится 1 баночка 50 грамм.

    Настойку окопника пропить во 2й месяц курса. Окопник способствует укреплению костных тканей при любых патологиях. Понадобится 1 пакет корня окопника 100 грамм для приготовления настойки.

    Масляные бальзамы «Аромат здоровья» и «Пшенично-льняной» употреблять, чередуя по 1 неделе, один за другим без перерывов на протяжении курса 3 месяца. Их можно включать в пищевой рацион вместо обычного подсолнечного масла по 1 десертной ложке (6 мл) 3 раза в день, добавляя в различные блюда (каши, гарниры, салаты, рагу). Понадобится по 3 бутылочки каждого бальзама объёмом 250 мл.

    Всё принимать в комплексе курсом 3 месяца. Затем перерыв 1-2 месяца и в зависимости от результатов и самочувствия курс повторить или скорректировать.

    Дополнительно будет полезно принимать ванны с солью «Бишофит», проводить 3-4 курса в год по 10 дней. Бишофит применяется для лечения опорно-двигательного аппарата с целью укрепления костей,  том числе и при остеопорозе. На 1 ванну понадобится 1 баночка соли «Бишофит».

    Рекомендации по питанию:

    При остеопорозе крайне важное значение имеет рацион и режим питания, при котором минимизируется поступление в организм простых углеводов и антинутриентов, мешающих усвоению минералов.

    Из рациона питания необходимо исключить или свести к минимуму белый сахар и промышленные сладости, выпечку из белой муки, рафинированные масла, кофе, алкоголь.

    Питание должно быть 3-4 разовым по режиму, полноценные приёмы пищи, сбалансированные по белкам, жирам, углеводам, клетчатке. Особенно важно поступление белка, т.к. костная ткань синтезируются именно из белка, каркас образуется за счёт продуцирования костными клетками (остеоцитами,  остеобластами, остеокастами) вокруг себя коллагена, а уже к этому каркасу прикрепляются минералы. Норма потребления белка 1 г на 1 кг массы тела. Хорошо усваиваются белки из мяса птицы, нежирной рыбы, морепродуктов, яиц, семян в виде урбечей. Углеводы должны быть преимущественно сложные, т.е. цельные злаки, цельнозерновой хлеб. Клетчатка, которую мы получаем из овощей, фруктов, зелени является проводником естественного детокса, а многочисленные витамины, минералы и фолиевая кислота являются ко-факторами для нормального протекания основных биохимических процессов и усвоения питательных веществ.

    Отдельным пунктом можно выделить урбечи. Урбеч - это паста из семян или орехов, которая содержит весь набор витаминов, минералов и жирных кислот, присущих тому сырью, из которого он изготовлен. Минералы из урбечей усваиваются гораздо лучше, чем из цельных семян, поэтому любой урбеч можно считать суперфудом, который должен присутствовать в рационе любого человека. Рекомендую ежедневно включать в пищевой рацион урбечи из семян тыквы, кунжута, чиа, мака, грецкого ореха, конопли и другие. Их можно добавлять в кашу, салаты, гарниры, овощные рагу и другие блюда по вкусу, намазывать на тосты или есть просто так по несколько ложек в день.

    В пищевой рацион на постоянной основе необходимо включать нерафинированные сыродавленные пищевые нерафинированнные масла: кунжутное, конопли, тыквенное, маковое, грецкого ореха и другие, а также упомянутые выше масляные бальзамы.

    В рационе должно быть достаточно продуктов с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, это свежие овощи, зелень, ягоды, фрукты, шиповник. Шиповник является лучшим источником органического биодоступного витамина С, мощного антиоксиданта и ко-фактора обменных реакций, порошок шиповника рекомендую принимать регулярно курсами по 2 недели, 5-6 раз в год. Его можно подмешивать в еду или пить водный раствор по инструкции: 1 чайную ложку порошка размешать в 100 мл тёплой воды (сока, йогурта, смузи), принимать 2-3 раза в день после еды. На 2 недели понадобится 4 пакета по 50 грамм порошка.

    Вместо обычного чая, кофе и напитков в течение рекомендую пить фиточаи «Иммунный», «Витамин плюс», Иван-чай «С эхинацеей и шиповником», Иван-чай «С чёрной смородиной», Иван-чай «С сибирскими ягодами» без ограничения. Фиточаи будут снабжать организм витаминами, флавоноидами, органическими кислотами и другими веществами, помогать поддерживать запасы витаминов и в целом иммунную систему. Все фиточаи представлены россыпью и в фильтр-пакетах, можно выбрать удобный вариант.

    Важно следить, чтобы в организме был оптимальный уровень витамина Д (50-80 нг/мл). Раз в год сдавать анализ и при необходимости принимать подходящий препарат.

    В периоде постменопаузы крайне важно уделять особое внимание качеству ночного сна и в целом состоянию нервной системы, т.к. работу по выработке эстрогенов в этом возрасте берут на себя надпочечники и крайне важно максимально поддерживать, облегчать их работу.

    Обязателен полноценный отдых, соблюдение гигиены сна: ложиться строго до 22.00-22.30 и спать не менее 7,5-8 часов. Комната: проветренная, прохладная, тёмные шторы, отсутствие лампочек синего цвета, фонового шума.

    Улучшить сон поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе. А в течение дня должно быть достаточное попадание солнца на сетчатку глаз. Если Вы продолжаете работать, то обязательно должны быть регулярные выходные дни, отпуски, пребывание на свежем воздухе, выезды за новыми впечатлениями.

    Для улучшения качества ночного сна можно использовать ароматерапию. Подойдут эфирные масла с успокаивающими и укрепляющими нервную систему свойствами: анис, амирис, герань, гурьюнский бальзам, иланг-иланг, лаванда, майоран, мелисса, фенхель. Для ароматизации дома лучше использовать ультразвуковой аромадиффузор. Налить в ёмкость воду, добавить в неё 15-20 капель одного или смеси нескольких видов эфирных масел, выбрав из вышеперечисленного перечня. Количество капель можно уменьшать или увеличивать в зависимости от площади помещения и ориентируясь на свои ощущения. Как только помещение будет достаточно наполнено ароматом, диффузор можно выключить.

    Перед сном можно принимать ванну с аромасолью «Лавандовый сон».

    В вечернее время очень полезны настои из успокаивающих трав. Настой вышеупомянутого сбора трав «При климаксе» обладает успокаивающим действием и при приёме в вечернее время будет способствовать улучшению качества ночного сна и оздоровления нервной системы.

    Подробные описания всех трав и препаратов по ссылкам ниже, перед применением ознакомьтесь с описаниями. Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны!

    С уважением, Мария.

    Подробные описания всех трав и препаратов

остеопороз 06.09.2022, 22 просмотра.